Dieta das proteínas

A dieta das proteínas baseia-se na dieta do  Dr. Atkins, a sua base é a  ingestão livre de  alimentos ricos em proteínas, estando proibido o consumo de  pão, massas, bolos, batatas e outros alimentos ricos em carbo hidratos.

Dieta a base de proteinas

Pequeno almoço

1-2 fatias finas de queijo magro
1 ou 2 ovos
Limonada fraca (1/2 limão), café ou chá

Meio da manhã:

3-4 fatias de fiambre de frango ou peru

Almoço

Carnes brancas à vontade (peixe ou frango) grelhados
2-3 claras de ovos mexidas
Salada de alface tomate

Lanche da tarde

Iogurte magro (1 ou 2)

Jantar

Igual ao almoço com consumo livre de legumes
Gelatina dietética como sobremesa

Alimentos permitidos na dieta das proteínas

• carne, peixe, marisco, atum, verduras, saladas, presunto.

• abóbora, agrião, aipo, alface, beringela, brócolos, cebola, cenoura, cogumelos, couves e repolhos, espargos, espinafre, feijão, verde, pepino, pimentas, tomate.

Alimentos proibidos na dieta das proteínas

• Álcool, bolos, pão, bolachas, milho, massa, arroz, batata, doces, banana, uva, figo e fruta com muito amido, cereais, nabo, rabanete, beterraba e refrigerantes.

Beba no mínimo 2 litros e meio de água por dia.